تمرينات لمرضى اسفل الظهر

من طرف محمدنظير الأحد 01 مايو 2011, 6:58 pm

((تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر))

/إعداد الدكتور جمال الفارس إختصاصي طب فيزيائي/

##تمرينات لتقوية العضلات:

**: لتقوية عضلات الظهر يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم برفع الجذع لأعلي و النزول ثانية

**تقوية عضلات الظهر أيضا يقوم المريض من وضع النوم علي البطن برفع الرأس و الصدر لأعلي و النزول ثانية.

**لتقوية عضلات البطن الأمامية العلوية يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بالضغط بظهره علي السرير لفرد الفقرات القطنية مع يقوم برفع الرأس و الصدر لأعلي في اتجاه البطن و النزول ثانية مع ملاحظة أنه لا يلزم رفع الجذع إلى وضع الجلوس و لكن يكفي رفعه إلى وضع تكون فيه الرأس و الأكتاف مرفوعة عن السرير.

**يكرر نفس التمرين السابق و لكن مع دوران الجذع في اتجاه أحد الركبتين ثم يعود إلى وضع البداية ثم يرفع الجذع في اتجاه الركبة الأخرى هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الجانبية العلوية.

**يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بالضغط بظهره علي السرير لفرد الفقرات القطنية ثم يقوم برفع ساقيه في اتجاه بطنه و النزول ثانية و هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الأمامية السفلية.

**يكرر نفس التمرين السابق ولكن مع رفع الركبتين في اتجاه أحد الكتفين ثم يعود إلى وضع البداية ثم يرفع الركبتين في اتجاه الكتف الأخر و هذا التمرين يفيد في تقوية عضلات البطن الجانبية السفلية.

**يحاول المريض وهو نائم على جانبه مستندا على الكوع مع ثني الركبتين رفع الجذع لجعله بمحاذاة باقي الجسم مع الاستناد علي الكوع و الركبتين ثم نزول الجذع

مع التمنيات بالشفاء العاجل

************************&&&&&&&&&&&&&&&&&&&######################@@@@@@@@@@@@

بوركت وجزاك الله خيراً
اللهم اشف جميع مرضانا وأدم علينا وعليكم نعمة العافية
تمرينات لمرضى اسفل الظهر 2953

من طرف محمدنظير الثلاثاء 03 مايو 2011, 7:43 pm

انا اسف لكن الصور لم تنزل مع المقالة

من طرف **أبو عمرو** الأربعاء 04 مايو 2011, 12:36 am

بارك الله بك أخي محمد على الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبه لتنزيل الصور على الموضوع الرجاء الدخول على منتدى الكمبيوتر والنت والجوال في منتدانا
ثم برنامج الأنترنت ثم الدخول الى صفحتي
حل مشكلة عدم ظهور الصور المرفوعة على
imageshack
وبإذن الله نساعدك برفع الصور واي إستفسار نحن جاهزين
والشكر الجزيل لمشاركتك الطيبه الهادفه
في حفظ الرحمن

من طرف **abubilal** الخميس 12 مايو 2011, 4:05 am

السلام عليكم

حقا انك الاجدر والاقوى في المشاركات الطيبة المفيدة

بارك الله لك في جهودك وجعلك منارة في جميع المجالات

تمرينات لمرضى اسفل الظهر

تمرينات لمرضى اسفل الظهر

رد: تمرينات لمرضى اسفل الظهر

رد: تمرينات لمرضى اسفل الظهر

رد: تمرينات لمرضى اسفل الظهر

رد: تمرينات لمرضى اسفل الظهر

ما شاء الله