العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
+3
أبو عمرو
فارس عمر
salma
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم
تجنب ثني مفصل الركبة تجلس علي كرسي.
تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين
تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.
المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة .
إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة
يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة
عند صعود السلم استند بيدك دائما علي مسند السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.
تعديل القدم لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب
.
-- التمرين : الركوع طريق أعقاب انطلاق الأرداف دون الحوض. سفح يدفع مرة أخرى من جانب آخر. لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب (أي عن طريق معبر ساقيه في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر
l.
التمرين : تشغل هذا المنصب لمدة لا تقل عن 20 دقيقة على الأقل مرة واحدة في اليوم. من وقت لآخر ، للضغط على الفخذين الخاص بك ممكن واطلاق سراحهم بعد ذلك ،
نصيحتنا :
تدريب نفسك تدريجيا. في حين أن بعض المناورات هي المسؤولة عن الألم ، والتحدث مع طبيبك....dr afaf[/center]
[/center]
تجنب ثني مفصل الركبة تجلس علي كرسي.
تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين
تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.
المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة .
إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة
يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة
عند صعود السلم استند بيدك دائما علي مسند السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.
تعديل القدم لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب
التمرين : سحق مع كعب القدم (بشدة). لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب
التمرين : عرض للقوة في هذه الطريقة للقضاء على منشفة مع الركبة ، بينما يدفع كعب قرب نهاية السرير (مد رجله حتى) ، وتصويب إصبع القدم . لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب.
التمرين : عرض للقوة في هذه الطريقة للقضاء على منشفة مع الركبة ، بينما يدفع كعب قرب نهاية السرير (مد رجله حتى) ، وتصويب إصبع القدم . لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب.
.
-- التمرين : الركوع طريق أعقاب انطلاق الأرداف دون الحوض. سفح يدفع مرة أخرى من جانب آخر. لمدة 10 ثانية بعد ذلك. يكرر هذا التمرين 10 مرات على كل جانب (أي عن طريق معبر ساقيه في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر
. [center]
[center]
l.
التمرين : تشغل هذا المنصب لمدة لا تقل عن 20 دقيقة على الأقل مرة واحدة في اليوم. من وقت لآخر ، للضغط على الفخذين الخاص بك ممكن واطلاق سراحهم بعد ذلك ،
نصيحتنا :
تدريب نفسك تدريجيا. في حين أن بعض المناورات هي المسؤولة عن الألم ، والتحدث مع طبيبك....dr afaf
[/center]
salma- نبض جديد
- عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 30/12/2009
رد: العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
بارك الله بكِ أختي الفاضلة
إنه موضوع يحتاج لمعرفته الكثيرون ممن يشكون من هذه الحالة .
تلك التمرينات السهلة والموضحة بصور جيدة .
وتلك النصائح العامة تضيف إلينا نصائح تساعد على تفادي مضاعفات هذه الحالة ..
شكراً لكِ ننتظر مساهمات أخرى . لتغني المنتدى مع البقية من الاعضاء , بالمواضيع المفيدة
إنه موضوع يحتاج لمعرفته الكثيرون ممن يشكون من هذه الحالة .
تلك التمرينات السهلة والموضحة بصور جيدة .
وتلك النصائح العامة تضيف إلينا نصائح تساعد على تفادي مضاعفات هذه الحالة ..
شكراً لكِ ننتظر مساهمات أخرى . لتغني المنتدى مع البقية من الاعضاء , بالمواضيع المفيدة
فارس عمر- نبض جديد
- عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 30/12/2009
رد: العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
أهلا بكم أختنا في منتدانا وبأولى مساهماتك
بارك الله بك موضوع جيد
بارك الله بك موضوع جيد
رد: العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
ممكن احد يرد علي انا عملت عملية رباط صليبي والغضروف الداخلي طبعا العمليه عباره عن استبدال الرباط المقطوع وازالة الجزء المقطوع من الغضروف عملت العمليه تقريبا قبل 6 اسابيع ولكن عندي مشكله طبعا انا الان في برنامج علاج طبيعي تاهيلي للركبه وطبعا عندي خشونه في الركبه منن قبل الاصابه ولكن في الفتره الحاليه متعبتني اكثر لاني ملزوم اعمل التاهيل لجل تنجح العمليه ولكن اذا عملت التمارين المطلوبه تطقطق الركبه المصابه وهالشي بصراحه مخوفني ممكن احد يفيدني بخصوص هالموضوع واكون شاكر له
هل استمر في التمارين ؟؟
بانتظار الافاده منكم
هل استمر في التمارين ؟؟
بانتظار الافاده منكم
ماجد- نبض جديد
- عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
رد: العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي ماجد نرحب بكم في منتدانا
أخي الكريم بالنسبة لطقطقة الركبة قد تستمر معك الى حين استعادة مفصل الركبة سعته الطبيعية(ثني الركبة )
وهذا شيء طبيعي بالبداية
ومن أهم عمل تقوم به هو تقوية العضلة مربعة الرؤوس
وانصحكم بمتابعة البرنامج العلاجي المتّبع لكم من قبل الأخصائي حتى تستعيد كامل قوة الطرف
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك
أخي ماجد نرحب بكم في منتدانا
أخي الكريم بالنسبة لطقطقة الركبة قد تستمر معك الى حين استعادة مفصل الركبة سعته الطبيعية(ثني الركبة )
وهذا شيء طبيعي بالبداية
ومن أهم عمل تقوم به هو تقوية العضلة مربعة الرؤوس
وانصحكم بمتابعة البرنامج العلاجي المتّبع لكم من قبل الأخصائي حتى تستعيد كامل قوة الطرف
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك
رد: العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك اختي الفاضلة وجزاك الله عنا كل خير وزاد الله من علمك وجعلك ذخرا للامة الإسلامية
شكرا لك اختي الفاضلة وجزاك الله عنا كل خير وزاد الله من علمك وجعلك ذخرا للامة الإسلامية
محسن خورشيد- نبض جديد
- عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 25/01/2010
العمر : 36
العمل/الترفيه : معالج فيزيائي
رد: العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
جزاك الله خيرا
وبارك فيك
وبارك فيك
المحترف- عضو مميز
- عدد المساهمات : 95
تاريخ التسجيل : 15/06/2009
رد: العلاج الطبيعي لمرضى خشونة الركبة
مرحبا
بالنسبه لتمارين خشونة الركبه ..... أقدر أطبقها من غير ما استشير اخصائي علاج طبيعي ؟؟؟؟؟؟
بالنسبه لتمارين خشونة الركبه ..... أقدر أطبقها من غير ما استشير اخصائي علاج طبيعي ؟؟؟؟؟؟
الخزامى- نبض جديد
- عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 28/06/2011
العمر : 32
الموقع : K.S.A
مواضيع مماثلة
» العلاج الطبيعي لمرضى السرطان والاورام
» تمزق الغضروف الهلالي في الركبة
» العلاج الطبيعي للصداع
» العلاج الوظيفي لمرضى السكتة الدماغية
» طرقة جديدة في العلاج تختزل الوقت في العلاج
» تمزق الغضروف الهلالي في الركبة
» العلاج الطبيعي للصداع
» العلاج الوظيفي لمرضى السكتة الدماغية
» طرقة جديدة في العلاج تختزل الوقت في العلاج
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى