الاثار السلبيه عند استخدامك للكمبيوتر
صفحة 1 من اصل 1
الاثار السلبيه عند استخدامك للكمبيوتر
بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند استخدامك للكمبيوتر
يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هي الآثار بعيدة المدى
و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار اجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...
أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى :
و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين و القلق النفسي و ضعف التركيز
و في حالة تكرار زيادة المواقع الإباحية يؤدي ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسي
أو ظهور المشكلات الأمنية و الاجتماعية
ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى:
أي تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقري
و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الانفصال النفسي
عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية كما يمكن أن يؤدي
إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات عالية السعرات
و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن
الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.
و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...
أولا: ارتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الارتفاع المثالي
هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت
الحدود العليا للشاشة كما ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة في مكان
مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.
ثانيا: التحديق في الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة
أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف .
لتجنب آلام العمود الفقري و المفاصل:
أولا: لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر
و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقري في وضع مستقيم.
ثانيا : لتجنب آلام المفاصل :
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة
جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة
كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر
المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون
الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.
تجنب تأثير الإشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:
هناك إشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة في
شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب في مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية
هو الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و استخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل
و يفضل استخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة
الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هي أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات و لذلك عليك بالابتعاد عن
الشاشة من جميع الاتجاهات و نلاحظ في كثير من مقاهي الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز
الكمبيوتر و خلف رأسه مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك
المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشته و من شاشة زميله أيضا
نصائح ذهبية لتقليل الآثار السلبية عند استخدامك للكمبيوتر
يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلى قسمين رئيسيين و هي الآثار بعيدة المدى
و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثار بدنية و آثار اجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيث هنالك...
أولا: آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى :
و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين و يبدأ بالشعور بالحرقان في العين و القلق النفسي و ضعف التركيز
و في حالة تكرار زيادة المواقع الإباحية يؤدي ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسي
أو ظهور المشكلات الأمنية و الاجتماعية
ثانيا: آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى:
أي تأخذ فترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقري
و مثال ذلك آلام الرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب في ظهور حالة من الأرق و الانفصال النفسي
عن عالم الواقع والعيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية كما يمكن أن يؤدي
إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدم الحركة مع تناول الوجبات و المشروبات عالية السعرات
و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطر الإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثير المجالات المغناطيسية الناتجة عن
الدوائر الكهربائية و الإلكترونية.
و لتجنب كل هذه المشكلات ننصح بإتباع النصائح التالية على قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا لتجنب إجهاد العين...
أولا: ارتفاع و مكان الشاشة
ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر و الارتفاع المثالي
هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت
الحدود العليا للشاشة كما ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة في مكان
مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.
ثانيا: التحديق في الشاشة
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة في الغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة
أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف .
لتجنب آلام العمود الفقري و المفاصل:
أولا: لتجنب آلام الرقبة و أسفل الظهر
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر
و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقري في وضع مستقيم.
ثانيا : لتجنب آلام المفاصل :
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك و مفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة
جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس و هي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة
كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين على قدر
المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون
الزاوية 90 درجة بين العضد و الساعد.
تجنب تأثير الإشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر:
هناك إشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة في
شدتها و كميتها و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب في مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية
هو الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و استخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل
و يفضل استخدام شاشات السائل البلوري بدلا من الشاشات التي تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة
الكاثود و ملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هي أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات و لذلك عليك بالابتعاد عن
الشاشة من جميع الاتجاهات و نلاحظ في كثير من مقاهي الإنترنت و مكاتب الشركات جلوس المستخدم أمام جهاز
الكمبيوتر و خلف رأسه مباشرة شاشة زميلة و طبعا هذه ممارسة خاطئة تؤدى إلى تضاعف التعرض للإشعاع لأن ذلك
المستخدم سوف يتعرض للإشعاعات الصادرة من شاشته و من شاشة زميله أيضا
الياسمين البلدي- مشرفة المنتدى العام
- عدد المساهمات : 1387
تاريخ التسجيل : 01/12/2009
العمر : 65
الموقع : سوريا
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى