۞ كلمــة الســر للتخلــص مـن " بعبــع " الإمتحــانـات ۞

<div align="center"><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Red"><u>المخ يعشق السكر</u></font></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><img src="https://2img.net/r/ihimizer/img155/594/317246kf7.jpg" alt="" border="0"> </font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"> السكريات عنصر مهم لنشاط المخ </font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"> ويؤكد <font color="Blue"><u>د.مجدى بدران </u></font>عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة على أن المخ يحتاج إلى مستوى معتدل من الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">فهو يستهلك حوالي <font color="Magenta">30%</font> من السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد يومياً ، كما أن المخ يستهلك فى المستغرقين فى التفكير كالصحفيين والعلماء حوالى <font color="magenta">90 </font>سعر حراري في الساعة ، ويحتاج المخ الى حوالي <font color="magenta">120 – 150 </font>جراما من الجلوكوز يومياً </font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">ويفضل إستهلاك السكريات بطيئة الهضم لرفع مستوي السكر فى الدم بالتدريج مثل عسل النحل و الفاكهة</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"></font><font face="Comic Sans MS"></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Red"><u>عصير القصب ينعش المخ</u></font></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">وكانت مفاجأة الندوة عندما أكد د. مجدى بدران أن عصير القصب – أحد</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">المشروبات المصرية الأصيلة - يعالج الإكتئاب ، كما أنه يسبب الراحة</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">النفسية ، والهدوء ، والسعادة حيث يؤدى الى زيادة تكوين السيروتونين</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">المادة الطبيعية المهدئة التي يفرزها المخ</font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><img src="http://agriculturenews.net/public/UploadedImages/news919_ar.jpg" alt="" border="0"></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">ويعتبر عصير القصب سهل الهضم وسريع الإمتصاص ، كما</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">أنه مدر للبول فيطرد السموم من الجسم وبالتالى يحمى المخ من التلوث ، كما</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">يساعد على زيادة القدرة على تحمل المواقف الصعبة كالضيق والقلق والتوتر</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">والإرهاق</font></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><img src="http://www.yemenm7bh.com/vb/uploaded/1553/k8768950-609-70979-797-7.jpg" alt="" border="0"></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Blue"><u>ويحتوي كوب عصير القصب على :</u></font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">- سكريات : السكروز<font color="Magenta"> " سكر القصب "</font> 25 جرام فى الكوب </font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">- سكريات آحادية جوكلوز وفركتوز 6.6 جرام - بروتينات = 3 جرام </font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">- فيتامينات ABC </font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">- معادن</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">- البوتاسيوم : مهدئ و هام للأعصاب </font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">- الماغنيسيوم : مهدئ و مانع للسرطان </font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">- الكالسيوم : هام لتكوين العظام والأسنان وكفاءة الأعصاب والعضلات </font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">- الصوديوم : هام لتنظيم ضغط الدم واتزان سوائل الجسم والأعصاب</font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"></font><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Red"><u>نصائح للطلبة .. لا داعي لليأس</u></font></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><img src="http://www.aljamaa.info/vb/imgcache/8747.imgcache" alt="" border="0"></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">وفي نهاية الندوة وجه د. مجدي بدران بعض النصائح</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">للطلاب في الفترة التي تسبق موسم الإمتحانات ، جاء في مقدمتها ضرورة</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">ممارسة الرياضة لدقائق قليلة بين المادة والأخري لأنها تنشط العضلات وتجعل</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">المخ أكثر استيعاباً ، كما يراعى عدم تغيير ساعات النوم والحفاظ عليها</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">والنوم مبكرا والإستيقاظ مبكراً للحفاظ علي الساعة البيولوجية للجسم التي</font></font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><font color="Green">تتحكم في نشاطه وإفراز هرموناته مما يجعل الطالب أكثر يقظة ونشاطاً</font></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple"><img src="http://www.aawsat.com/2008/01/21/images/food1.454927.jpg" alt="" border="0"></font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">وأكد علي ضرورة الإكثار من تناول الأسماك فهى مصدر ممتاز من مصادر</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">البروتين الطرى السهل الهضم ، ومن أفضل مصادر الأوميجا 3 الهامة للذاكرة ،</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">كما أن الأسماك غنية بمعدن الفسفور الذى ينشط الذاكرة ويقوى الجسد ،</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">بالإضافة إلي تناول البقوليات يوميا لضمان السعادة والوقاية من الأنيميا ،</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Purple">وعدم نسيان الفاكهة والخضراوات الغير مطبوخه يومياً</font></font><br><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Blue">أسأل الله لىّ ولكم وللمسلمين أجمعين </font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Blue">التوفيق والسداد</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><font color="Blue">ولكم منى جميعاً أجمل وأطيب وأرق الأمنيات</font></font><br><font face="Comic Sans MS"><img src="http://www.suwaidan.com/vb1/images/smilies/36_3_11%5B1%5D.gif" alt="" border="0"></font></div>