فائدة تمارين بناء الأجسام
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
فائدة تمارين بناء الأجسام
فائدة تمارين بناء الأجسام
تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان، ولكن ليس من الضروري أن تتجاوز الأثقال الـ 5 كجم، فبالامكان بناء العضلات بأثقال يصل وزنها الى كيلوجرامين فقط، واليكم الفوائد :
1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.
2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.
3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.
4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.
5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.
7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.
8. تزيد من نسبة كثافة العظام
1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.
2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.
3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.
4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.
5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.
7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.
8. تزيد من نسبة كثافة العظام
رد: فائدة تمارين بناء الأجسام
يعطيك العافيه
فوائــد عظيمــه
ر
فوائــد عظيمــه
ر
همسات الصباح- نبض جديد
- عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 28/05/2010
رد: فائدة تمارين بناء الأجسام
معلومة قيمة بارك الله فيك
المحترف- عضو مميز
- عدد المساهمات : 95
تاريخ التسجيل : 15/06/2009
رد: فائدة تمارين بناء الأجسام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ربي يزيدك من علمه الصالح معلومات رائعه
بارك الله فيك وجزاك الله الجنه
ربي يزيدك من علمه الصالح معلومات رائعه
بارك الله فيك وجزاك الله الجنه
الياسمين البلدي- مشرفة المنتدى العام
- عدد المساهمات : 1387
تاريخ التسجيل : 01/12/2009
العمر : 65
الموقع : سوريا
رد: فائدة تمارين بناء الأجسام
[color=green]مشكور اخي ا بو عمرو والله يزيدك[/color]
المعالج الفيزيائي قتيبة- عضو فعال
- عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 39
الموقع : سوريا
العمل/الترفيه : معالج فيزيائي
مواضيع مماثلة
» تمارين لشد عضلات البطن
» تمارين لتقوية مفصل الركبه
» ما فائدة قراءة القرآن إذا كنت أنساه
» تمارين البطن وقوة العضلات بالكره
» تمارين للعين
» تمارين لتقوية مفصل الركبه
» ما فائدة قراءة القرآن إذا كنت أنساه
» تمارين البطن وقوة العضلات بالكره
» تمارين للعين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى