هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم )

هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم )
يسمونه هرمون السعادة
لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن ان يشعرنا بالاحباط أيضا
هذا الهرمون له دور فعّال في :
1- شهيتنا للطعام (ممكن بالزيادة أو النقصان)
2- حرارة الجسد
3- مدى تحمل الجسم للألم
4- الاكتئاب
5- داء الشقيقة
6- وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران
الطرق المقدمة باذن الله سهلة وفي متناول الجميع
امداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين
B6
الموجود في السبانخ ، الثوم زهرة القرنبيط ، الكراقس ، السمك وخاصة التونة والسلمون
أيضا من الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الاحمر الصافي
الكربوهايدرات المركب
يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق امدادنا بالسيروتونين
ينصح بأكل الكينوا ، الدخن ، الخبز الأسمر بالقمح الكامل وهي غنية بكافة فيتامينات الـ
B يعني B Complex
وايضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم وحتى الفوليك أسيد
الدهون الجيدة للجسم وخاصة لامداد الجسم بالـ
DHA
الموجود في البيض ومشتقات الألبان ...اضافة الى اكل السمك عدة مرات بالاسبوع (ينصح بثلاث مرات)
واذا كنت من غير محبي الاسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
اي الغير مضاف اليها فيتامينات ولا اي شيء آخر سوى زيت السمك
fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil
لان فيه فرق
قبل اي مكملات غذائية الافضل استشارة الطبيب او الصيدلي واعلامه اذا كنت تأخذ ادوية اخرى
التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح
لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق !
20 دقيقة فقط ممكن ان ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا الى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم
بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء ان شاء الله
الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين...انها لصحتنا الجسدية والنفسية معاً
يكفي ان تتمرن من 15 الى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات اعلى من هذا الهرمون الرائع !
تجنب الكافيين والسكر
ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات الى الجسم
** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا
من 6 الى 8 ساعات
رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين
وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين
هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك
الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم
احصائيات أثبتت ان المساج يرفع السيروتونين
بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %
اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب
آمين آمين آمين
إبتسم فالبسمه مفتاح السعاده
هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم ) 00020116

هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم ) 00020116

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هرمون السعاده
الذي يفرز بصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية ويفرز بوفرة في فترة الطفولة ولكن مع بداية البلوغ
هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم ) Get1258364581

هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم ) Get1258364581

يقل افرازه تدريجيا ويستمر في التناقص كلما تقدم العمروربما تكون سعادة الاطفال مرتبطة
ولو جزئيا بوجود هذا الهرمون
وفي دراسات اخرى ثبتت فاعلية هذا الهرمون لعلاج الارق وبعض الحالات النفسية
والشلل المخي وآلام الدورة الشهرية ومرض الزهايمر
سبحان الله

هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم ) 87153411